Flu Babi, Momok Baru Yang Paling Ditakuti Sekarang Ini

KapanLagi.com - Oleh: Chandra Wijaya

Ketika wabah flu burung belum juga mereda dan bisa ditanggulangi sepenuhnya, muncul strain flu baru yang tidak kalah membuat gempar seluruh dunia yaitu flu babi (Swine influenza) atau yang sekarang WHO lebih menyebutnya dengan Influenza A (H1N1). Cukup menggemparkan karena flu ini sampai sekarang telah mengakibatkan 25 korban jiwa di Meksiko, tempat flu ini pertama kali merebak. Belum lagi hingga kini belum ada obat yang cukup efektif untuk memberangus virus H1N1 ini, selain masih memakai obat-obat yang sebelumnya ditemukan untuk mengobati flu burung. Melihat bahaya yang ditimbulkannya, ada baiknya kita lebih mengenal flu ini. Materi dirangkum dari BBC, WHO, CDC, International SOS, Wikipedia dan Kantor Pusat Departemen Kesehatan Meksiko.

Apa itu Influenza A (H1N1)?

Influenza A (H1N1) adalah penyakit pada saluran pernafasan, yang disebabkan oleh virus Orthomyxoviridae yang menginfeksi babi. Tipenya ada beberapa dan selalu berubah. Beberapa subtipe dari virus ini seperti H1N1, H1N2, H3N1, H3N2 dan H2N3. Di Amerika Serikat, H1N1 lah yang paling banyak ditemukan menyerang populasi babi sebelum tahun 1998. Namun sejak akhir Agustus 1998, ternyata H3N2 juga cukup banyak menyerang babi.

Sebelumnya, secara normal virus tidak sampai menginfeksi manusia. Namun sebenarnya flu babi ditemukan sudah menginfeksi manusia tiap tahunnya dan itupun hanya terjadi pada orang-orang yang bersentuhan dengan babi. Pada 5 Februari 1976, tentara di Fort Dix, Amerika Serikat diketahui terjangkit oleh virus ini. Pada 20 Agustus 2007, virus ini juga menjangkiti seorang warga di pulau Luzon, Filipina. Pada bentuk genetik terakhir dari H1N1 sudah menginfeksi manusia dan bisa menular dari orang ke orang. Virus ini menyerang semua usia di semua lokasi. Mutasi-mutasinya sering menyebabkan komplikasi serius dan bahkan sampai kematian.

Kronologi munculnya virus ini

Pada pertengahan bulan Maret 2009, 60% dari penduduk La Gloria, Veracruz, Meksiko menderita sakit pernafasan. 17 Maret 2009, adalah pertama kali diketahui dari kemunculan penyakit itu yang pada awalnya dianggap sebagai penyakit mirip influenza (influenza like illness/ILI). Kemudian berikutnya penyakit ini dikonfirmasi sebagai infeksi virus Influenza A (H1N1). Pada tanggal 28 Maret 2009 di Imperial County, California, Amerika Serikat ada seorang anak perempuan berumur 9 tahun yang juga menderita penyakit dengan gejala yang sama dengan yang terjadi di Meksiko. Pada penelitian selanjutnya, diketahui anak ini juga terkena infeksi virus Influenza A (H1N1).

Bahkan para ahli memperkirakan strain baru virus H1N1 yang bertanggung-jawab pada wabah ini muncul pertama kali pada bulan September 2008 dan menyebar ke manusia beberapa bulan sebelum kasus pertama terdeteksi. Strain ini baru benar-benar terdeteksi sebagai tipe baru oleh CDC setelah memeriksa seorang anak laki-laki di San Diego County, California pada tanggal 14 April 2009. Dan beberapa hari setelahnya pada anak perempuan di Imperial County, California. Keduanya sama sekali tidak pernah bersentuhan dengan babi.

Asal nama dari flu jenis ini

Menurut penelitian yang diberitakan oleh The New York Times, berdasarkan struktur genetisnya, virus ini dipastikan setipe dengan flu yang biasa menjangkiti babi. Virus ini berkembang dari strain yang menjangkiti babi. Hal ini membuat nama “flu babi” banyak digunakan oleh media pada awal-awal terjadinya epidemi ini. Meski ada asal-usul seperti ini, strain baru ini merupakan penyakit antar manusia, sama sekali tidak membutuhkan kontak apapun dengan babi. Pada 30 April 2009, WHO menyatakan tidak ada babi di negara manapun yang menderita penyakit ini, tetapi para peternak diharapkan terus waspada karena virus yang menjangkiti manusia ini kemungkinan bisa menjangkiti ternaknya. Pada 2 Mei 2009, diumumkan seorang pekerja di peternakan Kanda, yang mana baru saja pulang dari Meksiko, telah menularkan penyakit ini ke sekawanan babi di peternakan itu. Hal ini menunjukkan kalau penyakit ini masih bisa berpindah-pindah antar spesies.

Perdebatan nama flu babi

WHO mulai 30 April 2009, mengumumkan kalau badan dunia itu takkan lagi menggunakan istilah "flu babi (swine flu)" dalam merujuk wabah saat ini, dan memilih untuk menyebut virus influenza baru tersebut sebagai "influenza A (H1N1)". WHO telah berulang-ulang menegaskan bahwa orang tak dapat terinfeksi oleh virus baru ini melalui konsumsi daging babi yang dimasak dengan baik atau terpajan pada babi.

Sebelumnya dari Washington diberitakan para pejabat AS menyampaikan argumentasi bagi perubahan nama flu babi. "Ini bukan penyakit yang ditularkan oleh makanan, tapi virus. Tidak tepat merujuknya sebagai flu babi karena sungguh bukan itu masalahnya," kata Menteri Pertanian Amerika, Tom Vilsack.

WHO, yang berpusat di Paris, juga diberitakan sudah menyampaikan keberatan dengan nama tersebut, dan mengatakan virus itu berisi unsur virus unggas dan manusia. Selain itu, ada perasaan yang berkembang di sektor pertanian untuk menyebutnya virus Amerika Utara, meskipun ahli penyakit Anthony Fauci

mengatakan dalam dengar pendapat di Senat bahwa rancangan "flu babi" mencerminkan protokol penamaan ilmiah.

Bagi produsen daging babi di AS, nama flu babi telah merugikan, sehingga para pejabat pemerintah mengambil sikap dengan menegaskan bahwa daging babi Amerika aman dimakan dan negara lain tak perlu melarang impor.

Apa hal baru dari flu tipe ini?

World Health Organization (WHO) telah melakukan konfirmasi pada kasus yang terjadi pada manusia adalah versi dari strain H1N1 dari influenza tipe A yang belum pernah ditemukan sebelumnya. H1N1 adalah strain sama yang menyebabkan flu musiman biasa pada manusia. Tetapi versi terakhir dari H1N1 ini sangat berbeda, virus ini mengandung materi genetik yang ditemukan pada strain dari virus yang menyerang manusia, burung dan babi.

Virus flu punya kemampuan untuk saling bertukar materi genetika dan tampaknya versi baru dari H1N1 ini berasal dari gabungan beberapa virus yang berbeda, yang biasanya mungkin menyerang spesies yang berbeda. Babi menjadi media peleburan yang sempurna bagi virus-virus ini untuk saling bercampur satu sama lain.

Gejala dan bahaya dari flu ini

Gejala yang ditunjukkan pada berjangkitnya Influenza A (H1N1) pada manusia sama dengan yang dihasilkan oleh flu biasa dan musiman yaitu:

- demam tinggi sampai 38 derajat Celcius.
- batuk
- hidung tersumbat
- radang tenggorokan
- sakit kepala
- rasa sakit pada otot dan sendi
- badan terasa kedinginan
- lesu
- nafsu makan berkurang
- diare
- mual dan muntah-muntah

Pada beberapa kasus yang diumumkan di sejumlah penjuru dunia masih ringan, tetapi di Meksiko sudah menimbulkan korban dan yang terbaru sudah ada korban jiwa juga di Texas. Flu ini menjadi mematikan terkait dengan komplikasi yang ditimbulkan terutama dengan masalah pernafasan (otitis, sinusitis, rhinitis, radang paru-paru, Bronchopneumonia) dan jantung.

Bagaimana cara diagnosa flu babi?

Diagnosa terhadap virus dilakukan dengan mengidentifikasi hasil sekresi dari hidung atau pangkal tenggorokan selama 24-72 jam pertama sejak menunjukkan gejala penyakit ini atau melalui pengecekan darah untuk mengidentifikasi zat antibodinya.

Haruskah kita khawatir?

Ketika strain baru dari flu muncul yang bisa menular dari manusia ke manusia, tentunya perlu diperhatikan potensinya menjadi epidemik global atau pandemik. WHO telah memperingatkan kasus yang terjadi di Meksiko dan Amerika akan berpotensial menjadi pandemik dan keadaan sekarang sangatlah serius. Tetapi para ahli mengatakan masih terlalu dini mengira-ngira secara penuh situasi ini.

Sekarang ini WHO menetapkan flu ini sudah semakin dekat dengan pandemi flu, pertama kali sejak tahun 1968, dengan meningkatkan tingkat siaganya menjadi fase 5 dari 6 fase yang ada. Hal ini berarti seluruh pemerintah harus mulai menjalankan rencana menghadapi pandemi. Sejauh ini ada 1000 kasus yang dilaporkan dari 20 negara. Akan tetapi, PBB mengatakan belum ada bukti adanya penularan ke level masyarakat di Eropa dan Asia, kondisi yang akan meningkatkan tingkat siaganya menjadi fase 6.

Tidak ada yang tahu bagaimana efek sepenuhnya dari suatu pandemi, tetapi para ahli sudah memperingatkan adanya kemungkinan jatuhnya banyak korban. Pandemi Flu Spanyol yang muncul tahun 1918, yang juga disebabkan juga oleh strain H1N1, telah membunuh jutaan orang.

Ketua WHO Margaret Chan mengatakan situasi yang sekarang berbeda dengan yang terjadi pada tahun 1918. Pada saat itu pandemi Flu Spanyol muncul pada saat belum ada antibiotik yang tersedia untuk mengobati gejala-gejala yang timbul, dan ketika itu juga negara-negara sedang berjuang mengatasi krisis akibat perang.

Ada harapan karena manusia sudah sering terserang oleh virus H1N1 dalam flu musiman, sistem kekebalan kita akan punya sesuatu untuk memerangi penyakit ini. Akan tetapi, fakta kalau banyak korban berasa dari golongan umur muda merupakan sesuatu yang tidak biasa. Normalnya, flu musiman lebih sering menyerang golongan orang yang tua.

Apakah semuanya berbeda jika terjadi di Meksiko?

Adanya korban jiwa di Meksiko, di mana virus menunjukkan gejala yang lebih parah, menunjukkan adanya peran dari faktor yang tidak biasa. Beberapa ahli memperkirakan adanya virus lain yang menyebar di Meksiko yang membuat memperparah gejala yang ada. Hal ini tampaknya tidak berlaku di bagian negara lain.

Warga yang terjangkit di Meksiko juga mendapat pengobatan dengan tahapan yang lebih lanjut daripada negara lainnya. Juga diduga bentuk virus yang menyebar di Meksiko berbeda dengan yang ada di lainnya meski hal ini hanya bisa dibuktikan lewat analisa laboratorium.

Pemerintah Meksiko telah mengurangi pengumuman jumlah korban tewas akibat virus ini, membutuhkan tahapan tes baru yang lebih lanjut.

Dapatkah penyebaran virus ini ditahan?

Virus ini tampaknya sudah mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia, dan para ahli mengatakan pada masa di mana perjalanan lewat udara sudah menjadi begitu umum, usaha penahanan virus ini sangatlah sulit.

Bagaimanakah cara penularan virus ini?

Pada proses penularan dari orang ke orang, dapat melalui proses pengeluaran dari mulut dan hidung (batuk, bersin, berbicara, bernyanyi) atau kontak langsung dengan penderita (melalui kontak tangan, walau tidak terkena lendir/ludah penderita). Apalagi virus ini sangat aktif menular pada masa-masa awal (3-7 hari setelah gejala awal muncul). Akan muncul resiko yang lebih tinggi jika berada dalam satu ruangan tertutup dengan penderita. Terkadang beberapa orang bisa terjangkit ketika menyentuh sesuatu yang terdapat virusnya, kemudian menyentuh mulut atau hidungnya. Virus ini bisa bertahan hidup di benda-benda yang dipegang banyak orang seperti pegangan pintu, keyboard komputer dll sampai 48 jam. Di bahan kain mereka bisa tetap hidup sampai 12 jam.

Bisakah disembuhkan?

Pemerintah Amerika mengatakan 2 macam obat yang umum digunakan untuk mengobati flu, Tamiflu dan Relenza, tampaknya efektif untuk mengobati kasus yang timbul selama ini. Akan tetapi, obat ini lebih baik diberikan pada masa-masa awal agar bisa efektif terutama pada 48 jam pertama. Dengan meminum obat ini juga berarti akan mencegah penularan virus ini ke orang lain.

Akan tetapi yang menjadi perhatian sekarang jika banyak orang mulai meminum anti virus ini sebagai pencegahan, dikhawatirkan akan menimbulkan resistensi pada virus yang tentunya akan mengurangi efektivitas dari obat ini.

Apakah sudah ada vaksinnya?
Masih belum jelas seberapa efektif vaksin flu yang sudah ada sekarang terhadap strain baru sekarang, karena ada perbedaan secara genetika dengan strain flu lain. Satu vaksin baru sedang dikerjakan oleh para ilmuwan di Inggris dan Amerika, tetapi butuh berbulan-bulan untuk menyempurnakannya dan memproduksinya dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kemungkinan adanya permintaan yang sangat besar.

Sebuah vaksin sudah digunakan untuk melindungi manusia dari flu babi jenis tertentu yang terjadi di Amerika pada tahun 1976. Akan tetapi vaksin ini menyebabkan efek samping yang serius, termasuk perkiraan munculnya 500 kasus sindrom Guillain-Barré. Lebih banyak korban yang ditimbulkan vaksin ini daripada penyakitnya sendiri.

Bagaimana mencegah penularan?

- Hindari berdekatan dengan orang yang nampak tidak sehat dan sedang demam dan batuk-batuk.

- Jangan mencium tangan penderita dan juga saling berbagi makanan serta peralatan makan.
- Tutuplah hidung dan mulut Anda ketika sedang batuk atau bersin dengan tisu dan segera buang setelah memakainya.
- Sangat penting untuk sering-sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih untuk mencegah penyebaran virus dari tangan Anda ke wajah atau ke orang lain.
- Bersihkan permukaan dari barang-barang yang ada di rumah seperti sering membersihkan pegangan pintu menggunakan produk pembersih yang ada seperti sabun, deterjen atau lebih baik lagi dengan alkohol.
- Jika merawat seseorang yang menunjukkan gejala seperti sakit flu, Anda harus menggunakan masker untuk menutupi hidung dan mulut untuk mengurangi resiko tertular.
- Buatlah agar sinar matahari bisa memasuki ruang dalam rumah, kantor, dan ruang-ruang tertutup lainnya agar virus segera mati terbakar.
- Begitu terserang demam mendadak, batuk-batuk, sakit kepala, sakit pada otot dan sendi, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan selanjutnya.
- Hindari perubahan suhu mendadak yang bisa menyebabkan kondisi tubuh menjadi tidak stabil sehingga mudah kena flu.
- Perkuat tubuh Anda dengan makan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A dan C.
- Terapkan hidup yang sehat dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan rajinlah berolahraga.
- Jauhi daerah yang sudah terkontaminasi virus tersebut.
- Jangan merokok di tempat tertutup atau di dekat anak-anak, orang tua atau pasien.

Bagaimana kalau sudah merasa terjangkit virus ini?

- Siapa saja yang menunjukkan gejala yang mirip dengan flu ini yang mana telah melakukan kontak dengan penderita Influenza A (H1N1) atau yang telah tinggal dan berpergian dari Meksiko harus segera memeriksakan diri ke dokter.

- Dianjurkan pasien tidak perlu pergi sendiri ke tempat praktek dokter untuk meminimalkan kemungkinan menularkan penyakit ini ke lainnya. Lebih baik mereka tetap di rumah dan menghubungi petugas kesehatan untuk meminta penanganan lebih lanjut.

- Tinggallah di rumah dan hindari berpergian ke pusat keramaian agar tidak menjangkiti orang lain.

- Beristirahatlah dan minumlah banyak air.

- Terus pantau suhu tubuh 2 kali sehari (jangan setengah jam setelah makan atau minum).

- Tutup mulut dan hidung dengan tisu/sapu tangan ketika berbicara, batuk, dan bersin.

- Buang tisu hasil bersin ke kantong plastik dan bersinlah jauh dari orang lain.

- Hindari menyentuh mata, mulut dan hidung orang lain agar virus tidak menyebar

- Hindari debu, asap dan zat lainnya yang dapat mengganggu pernafasan terutama pada anak-anak yang lebih rentan terhadap penyakit.

Kebanyakan kondisi akan membaik selama 5-10 hari. Mintalah perawatan lebih lanjut jika

- gejala sakit masih ada setelah 10 hari
- sakit makin parah setelah 5 hari

- nafas menjadi makin sulit atau ketika batuk menghasilkan dahak berwarna kuning/hijau atau darah.

- jika muntah cukup parah
- jika demam semakin tinggi dan tidak turun-turun

Apakah masih butuh waktu untuk menjadi pandemi?

Ada kemungkinan begitu. Virus flu ini lebih bisa hidup di kondisi yang lebih dingin dan agak kesulitan hidup di udara yang lebih hangat. Kasus awal dari flu ini muncul tepat pada saat akhir dari flu musim dingin di belahan bumi bagian utara, jadi mungkin beberapa infeksi mungkin muncul ketika cuaca menjadi lebih dingin pada musim gugur. Akan tetapi di belahan bumi bagian Selatan akan segera memasuki musim dingin dan ada kemungkinan virus akan menyerang bagian ini lebih dulu.

Apakah aman mengonsumsi daging babi?

Ya. Sampai sekarang belum ada bukti kalau flu babi dapat ditularkan lewat memakan daging dari hewan yang terinfeksi. Akan tetapi tetap penting untuk memasak daging dengan cara yang benar. Memasak sampai suhu 70 derajat Celcius sudah pasti akan mematikan virus itu. Para ahli juga menekankan kalau penyakit ini sekarang ditularkan dari manusia ke manusia. Badan dunia untuk kesehatan hewan mengatakan pemusnahan babi, seperti yang dilakukan oleh Mesir, bukan sesuatu ukuran yang tepat untuk menghentikan menyebarnya flu babi. Ditambahkan juga belum ada bukti kalau ada babi yang terinfeksi atau manusia menjadi terinfeksi karena tertular langsung dari babi.

Apakah sudah masuk Indonesia?

Sampai tanggal 14 Mei 2009 menurut WHO, kasus influenza A (H1N1) telah mencapai sekitar 6.497 yang telah menjangkiti 33 negara dengan korban meninggal dunia mencapai 65 orang. Virus ini juga telah masuk di Asia seperti di Jepang, China, Korea Selatan dan Thailand.

Untuk di Indonesia seperti yang diberitakan kantor berita Antara pada 14 Mei 2009, Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung menjelaskan pasien wanita berinisial EK (31), warga asal Kopo Bandung, merupakan pasien pertama yang dinyatakan suspect mengidap virus influenza tipe A (H1N1).

"EK adalah pasien suspect Flu Babi pertama kami, hal ini dikuatkan dengan riwayat EK yang telah mengunjungi dua negara yang positif flu babi," kata juru bicara yang juga menjabat sebagai anggota tim dokter penanganan infeksi khusus RSHS Bandung, Dr Primal Soednaja.

Ia mengatakan, status suspect diberikan terhadap pasien EK didasarkan pada riwayat pasien yang pernah berkunjung ke dua negara yang pernah terjangkit virus H1N1 (Flu Babi), yakni Amerika Serikat dan Korea Selatan. Meski begitu sampel darahnya masih diteliti Balitbangkes Pusat untuk diketahui benar-benar terkena influenza tipe A (H1N1) atau bukan.

Puasa Bikin Panjang Umur!

KapanLagi.com - Anda tahu rahasia dari hidup yang lebih sehat dan panjang umur? Jelas-jelas itu bukan botox. Ada satu cara yang lebih mudah dan murah daripada itu, yaitu berpuasa!

Hal ini menarik untuk diperhatikan, karena berpuasa selama ini lebih dilihat sebagai suatu ritual keagamaan, tetapi penelitian ilmiah juga memberikan jaminan keuntungan dari puasa. Mengurangi tubuh Anda dari asupan makanan akan bisa membantu tubuh.

Dr. Ray Walford, peneliti terkenal dari UCLA mengatakan,"Mengurangi makan sejauh ini adalah satu-satunya metode yang kami ketahui secara konstan memperlambat proses penuaan."

Suatu ungkapan kuno dari Yunani mengatakan, "Daripada menggunakan obat-obatan, berpuasalah". Dalam ajaran agama Kristen, Yesus mengatakan untuk berpuasa selama 40 hari dalam suatu meditasi. Sedang pada umat muslim di seluruh dunia selalu berpuasa selama 30 hari setiap tahunnya selama bulan suci Ramadhan.

Kita selalu dinasehati ketika sakit, yang terbaik haruslah tetap makan agar bisa menjaga tenaga kita. Sebenarnya, kenyataannya bukan itu. Jika seorang yang sakit benar-benar berpuasa, tenaga yang lebih banyak akan tersedia untuk membantu untuk memerangi penyakit karena tubuh dibebastugaskan dari tugas mencerna makanan.

Energi yang dibutuhkan untuk mencernakan makanan sangatlah besar. Selalu ada nasehat agar tidak berenang setelah makan atau kalau tidak dituruti kita akan kram di dalam air. Contoh lain yaitu dalam festival seperti Thanksgiving ketika orang-orang makan seperti tidak ada hari esok. Setelah makan sebanyak itu, akan terasa bertenaga atau lelah? Contoh yang mudah yaitu ketika makan besar sebelum tidur, ketika bangun akan terasa sangat lelah. Alasannya semua di sini sangat mudah, mencerna makanan membutuhkan energi yang sangat besar.

Ketika Anda berpuasa, semua energi yang ada akan difokuskan untuk mengeliminasi racun yang ada dalam badan. Sayangnya hanya binatang dan bayi yang tetap punya insting alami ini ketika sakit dan menolak untuk makan.

Penelitian pada keuntungan berpuasa

Dr. Ray Walford, peneliti terkenal dari UCLA mengatakan,"Mengurangi makan sejauh ini adalah satu-satunya metode yang kami ketahui secara konstan memperlambat proses penuaan dan memperpanjang jangka waktu maksimum hidup dari hewan berdarah panas. Penelitian ini tidak diragukan lagi juga dapat dipakai untuk manusia karena berlaku untuk setiap spesies yang selama ini diteliti."

Penelitian itu juga menyimpulkan kalau membatasi masuknya makanan dalam tubuh akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat kemunduran fisiologis tubuh.

Berpuasa pada intinya adalah suatu metode untuk memberi suatu hari libur pada sistem pencernaan sehingga proses pemulihan dapat dijalankan.

Ahli kesehatan menyarankan berpuasa sehari dalam satu bulan, bahkan untuk orang yang sehat. Bagi kaum muslim dianjurkan untuk berpuasa dua kali dalam seminggu sebagai tambahan dari puasa wajib selama 30 hari dalam setiap tahunnya.

Penelitian demi penelitian telah menunjukkan cara terpasti untuk memperpanjang umur adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dimakan.

Sebagai contoh sebuah penelitian di Universitas Cornell oleh Dr. Clive McCay. Dia memakai tikus sebagai objek penelitian. Dengan mengurangi separuh jumlah makanannya, telah berhasil menduakalikan masa hidupnya. Penelitian lain di Universitas Texas yang melibatkan 3 grup tikus, juga menghasilkan catatan menarik. Grup pertama, makan sebanyak yang mereka mau. Grup kedua, jatah makannya dikurangi sampai lebih dari separuh. Grup ketiga, bisa makan semaunya tetapi asupan proteinnya dikurangi sampai separuh. Hasil menakjubkan diperoleh. Setelah lebih dari 2 tahun, hanya 13% dari tikus pada grup pertama yang masih hidup. Pada grup kedua di mana jumlah makanan yang masuk dikurangi setengahnya, 97%-nya masih hidup. Di grup ketiga, hanya separuhnya yang masih tersisa.

Pesan di sini cukup sederhana, "Makanlah lebih sedikit, maka Anda akan hidup lebih lama." Jagalah perut Anda maka dia akan menjaga Anda. Jadi jangan ragu lagi untuk berpuasa! (oohoi/cax)

Pornografi Dapat Rusak Jaringan Otak

KapanLagi.com - Paparan materi pornografi secara terus-menerus dapat menyebabkan kecanduan (adiksi) yang pada akhirnya mengakibatkan jaringan otak mengecil dan fungsinya terganggu.

Dalam seminar mengenai dampak pornografi terhadap kerusakan otak di Jakarta, ahli bedah syaraf dari Rumah Sakit San Antonio, Amerika Serikat, Donald L. Hilton Jr, MD mengatakan bahwa adiksi mengakibatkan otak bagian tengah depan yang disebut Ventral Tegmental Area (VTA) secara fisik mengecil.

Penyusutan jaringan otak yang memproduksi dopamine (bahan kimia pemicu rasa senang) itu, menurut dia, menyebabkan kekacauan kerja neurotransmiter yakni zat kimia otak yang berfungsi sebagai pengirim pesan.

"Pornografi menimbulkan perubahan konstan pada neorotransmiter dan melemahkan fungsi kontrol. Ini yang membuat orang-orang yang sudah kecanduan tidak bisa lagi mengontrol perilakunya," kata Hilton serta menambahkan adiksi pornografi juga menimbulkan gangguan memori.

Kondisi tersebut, ia menjelaskan, tidak terjadi secara cepat dalam waktu singkat namun melalui beberapa tahap yakni kecanduan yang ditandai dengan tindakan impulsif, ekskalasi kecanduan, desensitisasi dan akhirnya penurunan perilaku.

"Pornografi dapat merusak sel-sel otak, akibatnya perilaku dan kemampuan intelegensia akan mengalami gangguan," tambah Kepala Pusat Pemeliharaan, Peningkatan dan Penanggulangan Intelegensia Kesehatan H. Jofizal Jannis.

Ia menjelaskan, penurunan intelegensia secara langsung dan tidak langsung akan menurunkan produktivitas dan menurunkan indeks pembangunan sumber daya manusia.

Menurut Hilton, kerusakan otak akibat kecanduan pornografi adalah yang paling berat, lebih berat dari kecanduan kokain.

Namun demikian, kata dia, kini ada harapan kerusakan otak itu bisa dipulihkan hingga mendekati normal dengan berbagai metode penyembuhan.

Terapi yang dapat digunakan untuk memulihkan kerusakan otak akibat kecanduan, menurut dia, antara lain pemberian motivasi pribadi untuk memacu semangat penderita guna melepaskan diri dari kecanduan, dan penciptaan lingkungan yang aman bagi pecandu dengan menurunkan secara drastis aksesnya terhadap pornografi.

Selain itu, ia menambahkan, pembentukan kelompok pendukung dengan konselor dan terapis serta terapi peningkatan spiritualitas dampaknya juga sangat bermakna dalam upaya pemulihan.

"Penelitian menunjukkan spiritualitas agama apapun, akan mempercepat proses pemulihan," katanya. (kpl/cax)

Tertawa Kurangi Risiko Diabetes & Jantung

INILAH.COM, Jakarta - Pemanfaatan terapi tertawa sebagai alternatif pengobatan memang telah diketahui sejak lama. Namun demikian, masih sedikit bukti yang menunjukan efek terapi tersebut bagi kesehatan pasien.

Belum lama ini, tim peneliti dari Loma Linda University, California, mengungkapkan bahwa tertawa dapat dijadikan terapi untuk sejumlah penyakit, di antaranya serangan jantung dan juga diabetes.

Seperti yang diketahui, gaya hidup seseorang bisa menjadi pemicu munculnya suatu penyakit. Namun bila kondisi psikologi seseorang baik, tim peneliti meyakini segala macam penyakit dapat dilawan.

"Kebanyakan dokter ahli memahami bahwa keadaan psikologi seseorang yang dalam kondisi baik dapat membentuk emosi yang positif juga, misalnya dengan tertawa riang, bersikap optimistis dan memiliki harapan yang dapat membantu proses penyembuhan suatu penyakit," ujar Lee Berk, yang terlibat dalam penelitian.

Dalam penelitian ini, tim peneliti menganalisa 20 pasien yang mengidap penyakit diabetes dan juga mengalami hipertensi serta kolesterol yang tinggi. Kemudian tim peneliti membaginya dalam dua kelompok, dimana masing-masing kelompok diberikan standar pengobatan diabetes yang sama.

Namun bedanya, pada kelompok pertama secara rutin diberi stimulasi berupa terapi humor. Mereka diminta menonton sebuah program komedi atau film yang dianggapnya lucu selama 30 menit setiap hari.

Sementara kelompok kedua, terapi tertawa ini tidak diberikan. Kedua puluh pasien tersebut kemudian dipantau dan diawasi perkembangannya selama 12 bulan.

Setelah selama satu tahun mereka menjalani terapi, tim peneliti menemukan bahwa pasien pada kelompok pertama menunjukkan peningkatan kolesterol baik (HDL) sebesar 26%. Sedangkan pada kelompok kedua, peningkatan kolesterol baik hanya naik sekitar tiga persen.

Tak hanya itu, pasien yang diberi terapi tertawa juga mengalami penurunan tingkat protein C-reactive yang merupakan penanda terjadinya peradangan penyakit jantung hingga 66%. Berbanding jauh dengan kelompok kedua, dimana tingkat peradangan penyakit tersebut hanya turun 26%.

Hasil penelitian yang telah dipresentasikan dalam konferensi Experimental Biology di New Orleans ini juga menemukan bahwa terapi tertawa juga dapat mengurangi tingkat stres pada pasien. [E1]

Ingin Sehat? Terus Tertawa!

INILAH.COM, Jakarta - Anggapan bahwa tertawa adalah obat mujarab, ternyata benar. Tertawa merupakan cara paling baik dan paling ekonomis dalam melawan stres. Tertawa juga akan membuat rileks otot-otot yang tegang.

Menurut penelitian beberapa ahli seperti yang diambil dari situs webMd, tertawa diyakini dapat melebarkan pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, tertawa juga berperan dalam menurunkan kadar hormon stres epineprine dan cortisol.

Jadi, bisa dikatakan bahwa tertawa adalah obat mujarab pencegah penyakit. Selain mengatasi stres, berikut beberapa manfaat lain dari tertawa:

1. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh berperan besar dalam menjaga kesehatan dan melawan infeksi, alergi serta kanker.

Para psychoneuroimmunologist telah membuktikan bahwa semua emosi negatif seperti kecemasan, depresi atau kemarahan akan memperlemah sistem kekebalan tubuh. Karena itu akan mengurangi kemampuan melawan infeksi.

Menurut Dr Lee S Berk dari Loma Linda University, California, USA, tertawa membantu meningkatkan jumlah sel-sel pembunuh alami serta meningkatkan kadar antibodi.

Penelitian juga menemukan bahwa setelah terapi tertawa, terjadi peningkatan jumlah antibodi (immunoglobin A) pada mucus atau lendir dalam hidung serta saluran pernapasan. Hal ini diyakini bisa melindungi dari serangan virus, bakteri, serta mikroorganisme lainnya.

Efek tertawa dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dinyatakan sangat signifikan dalam menangani penyakit mematikan seperti AIDS dan kanker.

2. Tertawa adalah Latihan Aerobik Terbaik.

Mereka yang telah melakukan terapi tertawa mengaku merasa segar sepanjang hari setelah tertawa selama 15 menit pada pagi hari. Dengan tertawa, Anda akan menghirup lebih banyak oksigen sehingga Anda juga merasa lebih baik.

Tertawa bisa dibandingkan dengan latihan aerobik lainnya. Menurut Dr William Fry dari Standford University, satu menit tertawa setara dengan 10 menit latihan di sepeda mesin. Dengan kata lain, tertawa akan menstimulus jantung dan sirkulasi darah, sama seperti latihan aerobik standar lainnya.

3. Menghindari Depresi, Kecemasan dan Gangguan Kejiwaan

Stres dan tekanan akibat gaya hidup modern merupakan beban bagi tubuh dan jiwa Anda. Akibatnya, penyakit yang berkaitan dengan pikiran seperti kecemasan, depresi, gangguan mental serta insomnia juga semakin meningkat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah tertawa. Banyak pasien pengguna pil antidepresan merasa jauh lebih baik setelah tertawa.

4. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi.

Selain faktor keturunan, obesitas, merokok serta kelebihan lemak jenuh, stres merupakan salah satu faktor utama penyebab tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Dengan tertawa, Anda bisa membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi stres berkaitan dengan hormon serta membuat Anda rileks.

Hasil percobaan menunjukkan bahwa mengikuti sesi tertawa selama 10 menit terbukti bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 10-20 mm tekanan.

Tapi, tidak berarti kalau Anda yang biasanya menggunakan 2-3 pil sehari bisa sembuh secara total dengan tertawa.

Dengan tertawa, jumlah tiga tablet bisa dikurangi menjadi dua, dan mungkin setelahnya Anda bisa terbebas dari obat.

5. Penghilang Rasa Sakit Alami

Tertawa bisa meningkatkan jumlah endorphin, penghilang rasa sakit alami, di dalam tubuh. Norman Cousins, seorang jurnalis dari AS yang menderita sakit tulang belakang mengalami perbaikan setelah mengikuti terapi tertawa.

Padahal sebelumnya obat-obat penghilang rasa sakit yang digunakan sama sekali tidak membantu mengurangi rasa sakitnya. Endorphin yang dilepaskan saat tertawa membantu mengurangi intensitas rasa sakit pada mereka yang menderita radang sendi, serta kekakuan pada otot-otot.

Banyak perempuan juga melaporkan mengalami pengurangan rasa sakit akibat migrain dan jenis sakit kepala lainnya.

6. Alat Pijat Organ Dalam

Banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot-otot tubuh, tapi tertawa juga sekaligus berperan sebagai pijatan bagi organ-organ dalam.

Tertawa bisa meningkatkan suplai darah. Tertawa bisa menjadi pijatan terbaik bagi usus halus. Tertawa akan meningkatkan suplai darah dan membantu agar usus bisa bergerak dengan benar.

7. Terlihat Awet Muda

Tertawa merupakan olahraga terbaik bagi otot-otot wajah. Tertawa bisa mengencangkan otot wajah dan meningkatkan ekspresi wajah. Saat tertawa, wajah memerah karena peningkatan suplai darah di dalam tubuh, yang sekaligus akan menutrisi kulit wajah dan membuat kulit lebih bersinar.

Mereka yang tertawa terlihat lebih gembira dan menarik. Tertawa akan menekan kelenjar air mata. Hal ini melembabkan mata dan membuat mata Anda lebih bersinar. Tertawa juga melatih otot-otot perut serta membantu mengencangkan otot-otot perut.

Tiga Manfaat Sehat ML

INILAH.COM, Jakarta - Bersetubuh atau ML merupakan aktivitas seksual menggairahkan bagi setiap pasangan suami-istri. Namun, hanya sedikit yang memahami manfaat ML.

Seperti dilansir INILAH.COM dari Askmen.Com, prinsip dasar ML tidak sekadar mengejar kenikmatan serta orgasme semata.

Banyak manfaat yang dapat diperoleh dari ML dengan pasangan. Berikut tiga manfaat rutin melakukan ML.

1. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Rutin ML dapat meningkatkan rasa percaya diri terhadap pria. Hal ini karena lelaki memiliki keyakinan bahwa Mr Dick dapat memuaskan pasangan.

Rasa percaya diri merupakan sesuatu yang sangat penting. Bila tidak, seks akan terasa hambar walaupun melakukan berbagai gaya dan tehnik terbaru sekalipun.

Wanita paling senang melihat pasangannya bersikap agresif dan penuh percaya diri tiap kali memberikan rangsangan seksual. Dengan begitu, pasangan Anda akan merasa bahwa tubuhnya memang begitu menggoda serta seksi. Rasa percaya dirinya pun akan semakin besar ketika ML.

2. Menyehatkan Tubuh

Jika ingin agar kondisi tubuh fit dan bugar, sering-seringlah ML dengan pasangan Anda. Pasangan yang rajin melakukan aktivitas seksual, tubuhnya pun terlihat jauh lebih sehat dibanding mereka yang jarang ML.

Semakin banyak mencoba beragam variasi gaya ML bisa membuat Anda semakin hebat di ranjang. Kepuasan pun akan dapat diraih bersama pasangan.

3. Bikin Awet Muda

Rutin ML dengan jadwal tetap, terbukti ampuh dapat membentuk tubuh. Selain itu juga membuat Anda selalu tampak awet muda. ML dapat menambah produksi endorphin dalam tubuh, membuat rambut semakin berkilau, dan melembutkan kulit. Produksi hormon estrogen dan testosteron ekstra juga akan membuat tulang serta otot lebih kuat serta sehat. [L1]

Pahami Risiko Mewarnai Rambut

Sumber: Media Indonesia

ASYIKNYA mewarnai rambut, apalagi dengan warna yang sedang trend tentu saja akan membuat Anda semakin terlihat berpenampilan baru. Tapi, apakah gaya hidup yang satu ini baik bagi kesehatan? Berdasarkan hasil studi ilmiah, zat-zat kimia dalam pewarna rambut terbukti berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari reaksi alergi, gangguan pernafasan, bahkan kanker.

Reaksi alergi

Pengguna zat pewarna rambut paling berisiko mengalami reaksi alergi pada kulit. Mungkin sulit mencari jumlah pasti penderitanya. Akan tetapi, banyak pengguna yang melaporkan mengalami reaksi alergi yang kronis hingga fatal.

Reaksi alergi ringan biasanya ditandai dengan iritasi pada kelopak mata bagian atas atau di pinngir telinga. Tapi, pada kasus yang lebih parah, gejala ini bisa terjadi pada seluruh kepala atau tubuh. Bentuk reaksi alergi yang parah dikenal dengan nama anaphylactic shock. Alergi ini ditandai dengan pembengkakan pada mulut dan lidah serta penyempitan saluran pernafasan.

Reaksi kulit tidak hanya bisa dialami pada saat paparan pertama, tapi bisa juga terjadi tiba-tiba pada seseorang yang telah menggunakan dalam jangka waktu lama. Karena itu, pastikan Anda mencoba dulu sebelum memakai. Hal ini berfungsi untuk melihat kemungkinan adanya rekasi kulit. Tapi, cara ini juga tidak terlalu efektif karena biasanya tidak terdeteksi. Meskipun tidak terjadi alergi pada penggunaan awal, sistem kekebalan menjadi sensitif sehingga meningkatkan risiko mengalami reaksi alergi di masa mendatang.

Asma

Asma biasanya lebih sering dialami penata rambut dibandingkan masyarakat pengguna pada umumnya. Banyak studi menunjukkan, terpapar persulfates yang digunakan dalam bleaches dan PPD dari pewarna rambut dalam waktu lama, akan membuat saluran penafasan menjadi sensitif, sehingga memicu serangan asma.

Kanker

Studi-studi telah menunjukkan, pewarna rambut, khususnya yang berwarna pekat, meningkatkan risiko mengalami kanker non-Hodgkin's lymphoma dan kanker kandung kemih. American Journal of Epidemiology melaporkan kalau penggunaan pewarna gelap permanen selama lebih dari 25 tahun meningkatkan risiko mengalami kanker non-Hodgkin's lymphoma hingga 2 kali lipat. Penelitian ini dilakukan pada perempuan yang telah mewarnai rambut sejak 1980.

Laporan Manuela Gago-Dominguez, MD, PhD, seorang assistant professor of preventive medicine di USC, juga menyatakan kalau perempuan yang menggunakan pewarna rambut permanen paling tidak sekali sebulan selama satu tahun atau lebih, bersiko lebih tinggi mengalami kanker kandung kemih. Menurut Dominguez, semakin gelap warnanya, maka kandungan arylamines (zat kimia yang memberi warna) juga semakin banyak. Dan semakin sering Anda mewarnai rambut, maka semakin banyak pula arylamines yang masuk ke dalam sistem tubuh Anda. Meskipun tidak berbahaya bagi bayi yang belum lahir, lanjut Dominguez, ada baiknya perempuan hamil menghindari pewarna rambut permanen, paling tidak pada trimester pertama. (OL-08)

Tip Menghilangkan Bekas Jerawat

Sumber: Media Indonesia

JERAWAT sering meninggalkan jejak hitam yang mengganggu penampilan. Bekas jerawat ini biasanya disebabkan oleh diet dan kebiasaan makan yang tidak tepat, konstipasi kronis, lingkungan tempat tinggal yang tidak higienis, serta stres. Bagaimana cara mengatasinya? Selain menghindari faktor pemicu tersebut, ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa Anda coba. Berikut beberapa diantaranya.

Jus lemon atau limau segar. Oleskan jus segar tersebut secara langsung ke area bekas jerawat dengan menggunakan kapas. Biarkan beberapa saat hingga meresap, selanjutnya bersihkan dengan air. Lemon berfungsi menyamarkan bekas jerawat yang berwarna kehitaman.

Pasta campuran kayu cendana dan beberapa tetes air mawar. Campuran ini bisa digunakan sebagai facial mask atau dioleskan secara langsung ke area bekas luka selama lebih dari 1 jam. Ada baiknya dipakai pada malam hari. Selanjutnya bersihkan dengan air. Cara ini efektif menyamarkan dan menghilangkan bekas jerawat.

Potongan tomat. Letakkan potongan tomat di seluruh wajah. Tomat kaya akan vitamin A yang berfungsi menghambat produksi sebum berlebih, pemicu jerawat. Vitamin A juga bersifat antioksidan sehingga bisa menyegarkan dan memperbarui bekas luka dan kerusakan kulit.

Minyak zaitun. Pijatkan minyak zaitun ke area kulit yang terinfeksi. Minyak zaitun bersifat melembabkan sehingga bisa melembutkan tekstur kulit dan menyamarkan bekas jerawat.

Madu. Madu juga merupakan pelembab alami yang bisa membantu mengatasi bekas jerawat. Anda bisa menggunakan madu sebagai masker atau mengonsumsi langsung.

Masker campuran. Campurkan 1 sendok makan krim asam, 1 sendok makan yogurt, satu sendok makan oatmeal, dan beberapa tetes jus lemon. Selanjutnya balurkan campuran ini ke area bekas jerawat. Biarkan selama 10 menit, kemudian cucilah hingga bersih.

Masker tomat dan ketimun. Kombinasi kedua bahan ini dinyatakan sangat efektif menyamarkan bekas jerawat. Selain itu, masker campuran tomat dan ketimun juga bisa mengencangkan pori-pori kulit, sehingga kulit tampak lebih menarik.

Es. Kompreslah area bekas jerawat dengan es. Cara ini berfungsi meredakan kulit yang mengalami iritasi serta mengecilkan pori-pori.

Minyak lavender. Gosokkan minyak lavender ke area bekas jerawat paling tidak 2 kali sehari. Cara ini dinyatakan efektif menyamarkan bekas jerawat.

Jus ketimun. Jus ketimun segar bisa dijadikan masker muka. Ketimun berfungsi meredakan peradangan, menyegarkan kulit, dan menyembuhkan bekas jerawat.

Putih telur. Ini merupakan salah satu cara paling murah untuk menghilangkan bekas jerawat. Oleskan putih telur ke bekas jerawat dengan menggunakan kapas dan biarkan sepanjang malam. Cara ini selain mencegah munculnya jerawat juga efektif mengatasi bekas jerawat.

Jus ketumbar dan tepung kunyit. Campurkan satu sendok teh jus ketumbar dengan sedikit tepung kunyit kemudian balurkan ke area yang terinfeksi. Cara alami ini dinyatakan efektif menghilangkan bekas jerawat.

Bawang putih. Konsumsi bawang putih atau gosokkan ke area yang terinfeksi. Cara ini juga diklaim bermanfaat dalam menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu. (OL-08)

4 Pola Hidup Sehat untuk Laki-Laki

Sumber: Media Indonesia

LAKI-LAKI, berisiko 70% lebih besar menderita jenis kanker yang sebenarnya bisa dialami laki-laki dan perempuan. Hal ini dipicu oleh kurangnya perhatian akan gaya hidup sehat. Jadi, apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk menjaga kesehatan? Berikut beberapa pola hidup sehat dari Victoria Lambert, editor kesehatan harian daily mail London, yang bisa menjadi panduan Anda dalam meningkatkan kualitas hidup.

Hindari daging olahan dengan suhu masak tinggi

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di Journal Of Human Nutrition And Dietetics, laki-laki sebaiknya menghindari daging olahan. Memasak daging dengan suhu tinggi menyebabkan protein yang terdapat di dalam daging membentuk zat karsinogenik yang dikenal dengan heterocyclic amines (HCAs), salah satu penyebab kanker prostat.

Pastikan memasukkan dompet di saku baju

Jika Anda seringkali tanpa sadar memasukkan dompet ke saku di bagian belakang celana, mulailah memindahkannya ke saku depan. Pasalnya, tekanan dari dompet ke saraf-saraf sciatic di punggung bisa memicu rasa sakit dan kaku pada kaki bagian bawah, pergelangan kaki atau telapak kaki. Hal ini bisa membuat Anda merasa sakit baik saat duduk atau berbaring. Biasanya orang-orang hanya akan merasa lebih baik saat berdiri.

Kurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit

Menggunakan obat penghilang rasa sakit, menurut pakar kesehatan, bisa meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Hampir setengah dari laki-laki berusia di atas 65 akan mengalami hipertensi. Hal ini juga akan meningkatkan risiko mengalami serangan jantung dan stroke.

Menurut studi yang melibatkan 16.000 laki-laki dari Harvard Medical School, menggunakan satu anti-inflammatory drug (NSAIDs) seperti ibuprofen sehari, bisa meningkatkan risiko hingga 38% dan penggunaan asipirin meningkatkan risiko hingga 26%.

Sedang mereka yang menggunakan 15 tablet atau lebih dalam seminggu berisiko 48% lebih besar. Hal ini, menurut para peneliti, disebabkan oleh analgesik dari obat yang bekerja menghambat efek zat-zat kimia yang berfungsi merilekan pembuluh darah (dan menurunkan tekanan darah).

Berhubungan intim setiap hari

Hampir sebagian dari pasangan yang melakukan pengobatan untuk mengatasi ketidaksuburan dianjurkan menerapkan cara ini. Para peneliti dari Australia menyatakan, salah satu cara terbaik mempertahankan kualitas sperma adalah dengan sering-sering melakukan hubungan seksual.

"Absen berhubungan intim mungkin bisa meningkatkan jumlah sperma, tapi hal ini tidak akan berarti jika spermanya tidak lincah," tutur ginekolog dari Australia Dr David Greening. Sperma yang telah disimpan lama di dalam tubuh, terang Greening, kemungkinan besar telah terpapar DNA yang rusak akibat radikal bebas.

Selain itu, lanjut dia, meningkatkan frekuensi ejakulasi, setiap hari misalnya, terbukti bisa mengurangi kerusakan DNA pada laki-laki. Dalam percobaan yang dilakukan pada pilot, terang dia, kerusakan berkurang hingga 12%. (OL-08)

Lima Mitos yang Salah Seputar Tidur

Sumber: Media Indonesia

DURASI tidur seringkali menjadi perdebatan yang membingungkan. Ada yang menyatakan kebutuhan tidur akan cukup jika tercukupi 8 jam. Tetapi, ada juga studi yang mengklaim kalau tidur berlebih justru buruk bagi kesehatan. Tak heran jika seseorang begadang semalam suntuk merasa perlu melakukan balas dendam dengan tidur hampir sehari penuh. Pernyataan dan kondisi manakah yang paling tepat? Berikut beberapa mitos dan fakta seputar tidur yang bisa membantu Anda mendapakan pemahaman yang tepat.

1. Untuk mendapatkan performa terbaik, Anda perlu tidur 8 jam

Menurut Joyce Walsleben, co-author A Woman's Guide to Sleep, tidak ada hal yang istimewa dengan angka delapan. Semua orang, terang dia, mempunyai kebutuhan tidur berbeda. Anda bisa mengukur sendiri apakah tidur Anda cukup atau tidak."Jika Anda tidak mengantuk pada situasi yang membosankan di siang hari, berarti tidur Anda cukup."

2. Jika Anda bisa, semakin banyak tidur semakin baik

Beberapa studi telah menemukan, mereka yang tidur lebih dari 8 jam semalam meninggal lebih muda dibandingkan mereka yang tidur antara 6 dan 8 jam. Tetapi, terang Najib Ayas, M.D., MPH, assistant professor of medicine dari University of British Columbia, para ilmuwan belum menemukan apakah tidur lebih lama merupakan penyebab dari buruknya kesehatan atau merupakan gejala dari gangguan kesehatan. Mereka yang tidur lama mungkin menderita gangguan seperti sleep apnea, depresi, atau diabetes yang tidak terkontrol sehingga mereka menghabiskan waktu lebih lama di tempat tidur.

3. Beberapa orang memiliki performa terbaik hanya dengan tidur 4 jam

Tidur terlalu sedikit buruk bagi kesehatan dan penampilan Anda. Kurang tidur bisa membuat Anda tampil tidak efektif dalam bekerja dan beraktifitas (mengganggu penampilan, proses pengambilan keputusan, dan mengganggu konsentrasi), membuat Anda sakit (dengan cara melemahkan sistem imun), dan memicu berat badan berlebih. Studi yang dilakukan Harvard Nurses' Health menemukan, perempuan yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam berisiko 1/3 kali lebih besar mengalami penambahan berat badan sebanyak 16.5 kg atau lebih dalam kurun waktu 16 tahun dibandingkan perempuan yang tidur 7 jam.

Selain itu, tidur terlalu sedikit dan kurang dari 6 jam dinyatakan sama berbahayanya dengan tidur terlalu lama. Tidur terlalu sedikit bisa meningkatkan risiko gangguan jantung dan kematian. Selain itu akan membuat Anda kelelahan. Menurut Joyce Walsleben, bangun selama 18 jam dalam sehari akan membuat performa Anda setara dengan mereka yang sedang mabuk.

4. Terbangun di tengah malam akan membuat Anda kelelahan sepanjang hari

Menurut peneliti dari National Institute of Mental Health Thomas Wehr, M.D., hal ini bisa dipicu oleh siklus alami tubuh. Menurut dia, banyak hewan tidur dengan cara ini. Ada juga indikasi kalau nenek moyang kita juga melakukan hal yang sama. Dalam studinya, dia meminta 15 partisipan untuk tidur tanpa penerangan tambahan selama beberapa minggu. Mereka tidur selama 3-5 jam, kemudian terbangun selama 1-2 jam, kemudian tidur lagi selama 4 jam atau lebih."Mereka mengatakan tidak pernah merasa nyaman dan cukup istirahat."

5. Anda perlu obat yang diresepkan jika menderita insomnia setiap malam

Obat tidur didisain untuk ganguan tidur jangka pendek, misalnya akibat stres karena sebab tertentu, misalnya; karena bertengkar dengan pasangan, tidak mempunyai cukup uang untuk hang out. Penderita gangguan tidur jangka panjang akan lebih diuntungkan jika melakukan cognitive behavioral therapy. Melalui terapis akan melatih kembali persepsi Anda mengenai tidur dan mempelajari kebiasaan-kebiasaan tidur yang baik, seperti tidur pada jam yang sama setiap malam, menghindari TV dan komputer sebelum tidur, menghindari kafein paling tidak 6 jam sebelum tidur, serta perubahan gaya hidup lainnya.

Menurut National Institutes of Health, terapi ini bisa mengatasi insomnia kronis sama efektifnya dengan penggunaan obat tidur yang diresepkan untuk mengatasi gangguan tidur jangka pendek."Setengah dari pasien yang berpikir mereka menderita insomnia ternyata hanya depresi atau cemas," tutur seorang pakar tidur dari University of California di San Diego, Daniel Kripke, M.D. (OL-08)

Delapan Alasan si Dia Berselingkuh

Sumber: Media Indonesia

TIDAK semua laki-laki tukang selingkuh. Akan tetapi, sebagian laki-laki barangkali memang memiliki kecenderungan untuk mengkhianati pasangannya. Lantas, sebenarnya apa yang menjadi alasan si dia tergoda untuk berselingkuh? Berikut ini Media Perempuan memberikan sejumlah kemungkinan alasan mereka.

1. Petualangan baru

Hampir tidak ada laki-laki yang memiliki rencana untuk berselingkuh. Biasanya, dorongan tersebut muncul secara tiba-tiba. Mereka melakukannya karena merasakan hal tersebut sebagai petualangan yang baru dan berbeda--that's it!

2. Ada kesempatan

Tak jarang, lelaki berselingkuh karena kesempatan jatuh begitu saja ke pangkuan mereka. Hal itu sering kali membuat mereka merasa tersiksa setengah mati, sebab mereka tetap ingin merasa baik terhadap diri mereka sendiri.

3. Reaksi spontan
Memutuskan untuk berselingkuh merupakan sebuah reaksi spontan. Mereka merasa sayang melewatkan kesempatan emas yang lewat di depan mata.

4. Mengusir kemonotonan

Suatu hubungan kadang kala bisa terasa begitu hambar dan monoton bagi laki-laki, sehingga mereka perlu membumbuinya dengan melirik perempuan lain. Dalam beberapa kasus, perbuatan tersebut menjadi sebuah kebodohan yang akhirnya mereka sesali.

5. Tidak serius berkomitmen

Hati-hati menjalin hubungan jika si dia tidak serius dalam berkomitmen. Lelaki semacam ini biasanya hanya ingin bersenang-senang dan tidak terlalu peduli dengan jalinan hubungan. Begitu merasa bosan dan terkekang, mereka akan segera pergi meninggalkan Anda untuk mencari perempuan lain sebagai korban.

6. Memacu adrenalin

Meskipun terdengar konyol, tapi tidak sedikit laki-laki yang berselingkuh hanya untuk memacu adrenalinnya. Bukan rahasia lagi bahwa laki-laki merupakan mahluk yang sangat tergila-gila dengan tantangan. Menurut mereka, berselingkuh merupakan cara termudah untuk memacu adrenalin dibandingkan jika harus mencuri mobil.

7. Balas dendam

Nah, lain lagi dengan masalah yang satu ini. Ada juga laki-laki yang berselingkuh karena telah diselingkuhi lebih dulu oleh kekasihnya. Ups! Meskipun tidak akan menyelesaikan persoalan, mereka sudah cukup puas bisa menyaksikan wajah penuh emosi sang kekasih saat mengetahui aksi balas dendam itu.

8. Tidak kuat mental

Sebagian laki-laki berusaha berkali-kali menolak godaan untuk berselingkuh. Akan tetapi, dalam beberapa kasus mereka tidak kuat mental sehingga akhirnya menyerah juga. (OL-08)

Makanan yang Mampu Menurunkan Berat Badan

Sumber : Media Indonesia

MENURUNKAN berat badan tidak cukup hanya dengan diet ketat dan olahraga. Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dengan cara sehat, Anda juga mengonsumsi makanan yang memerlukan kalori lebih banyak pada saat memprosesnya.

Bagaimana caranya, apakah makanan itu sendiri tidak mengandung kalori? Semua makanan mengandung kalori. Tetapi ada makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pembakaran dibandingkan kalori yang dikandungnya sendiri. Kalori yang dikandung makanan ini susah dipecah dan diolah oleh tubuh. Karena itu, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengesktrak kalori. Dengan cara ini, makanan tersebut membantu membakar kelebihan lemak yang ada di dalamnya tubuh.

Satu porsi dessert yang mengandung 400 kalori mungkin hanya memerlukan 150 kalori dalam proses pembakarannya. Akibatnya, ada sisa bersih 250 kalori yang akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Berdasarkan teori yang sama, misalnya, jika Anda mengosumsi 100 kalori makanan yang memerlukan 150 kalori dalam proses pencernaan, maka Anda sudah membakar 50 kalori esktra hanya dengan mengonsumsi makanan ini. Biasanya, sepotong brokoli berukuran 100 gram mengandung 25 kalori. Tetapi, selama proses mencernanya diperlukan 80 kalori.

Hasilnya, tubuh membakar 55 kalori bersih dari lemak tubuh. Dengan begitu, semakin banyak Anda mengonsumsi maka semakin cepat Anda bisa menurunkan berat badan.

Makanan apa saja yang bekerja dengan cara ini? Makanan ini biasanya berasal dari tumbuhan alami dengan kandungan karbohidrat dan serat tinggi tetapi sangat sedikit mengandung lemak. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah karbohidrat dan diperlukan usaha ekstra untuk mengubahnya menjadi lemak. Sedang makanan berlemak sangat cepat menambah lemak yang akan ditimbun oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada pada makanan nabati ini sangat berguna bagi tubuh, bersifat mengenyangkan, bagus untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi, serta membantu mencegah kanker.

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan tetapi tetap kenyang, pilihlah makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pengolahannya. Makanan tersebut meliputi selada, bit, berries, brokoli, bawang putih, lobak, kol bunga, seledri, nenas, pepaya, jeruk, ketimun, bayam, grapefruit (sejenis jeruk besar yang berasa asam), lemon, asparagus, mangga, wortel, apel, cabe, bawang merah, kol, dan zucchini. (OL-08)

Laki-laki Menikah Hindarkan Risiko Penyakit Fatal

Sumber: Media Indonesia

MENIKAH mempunyai efek yang sangat positif bagi laki-laki. Para peneliti dari University of Arizona menemukan, perkawinan jangka panjang bisa menurunkan kemungkinan laki-laki mengalami gangguan kesehatan serius. Perkawinan bahkan dinyatakan lebih efektif dalam mencegah penyakit fatal dibandingkan berhenti merokok. Sedang pada perempuan, tidak ditemukan perbedaan kesehatan yang berarti antara mereka yang menikah dan mereka yang tidak.

Dalam studi yang dipublikasikan di Psychosomatic Medicine journal ini, para peneliti memeriksa sampel darah dari 1.715 relawan berusia mulai 57-85 tahun. Para peneliti menggunakan sampel darah untuk mengukur kadar C-reactive protein (CRP). CRP, terang peneliti, dikeluarkan oleh hati sebagai reaksi terhadap peradangan. Dan studi-studi sebelumnya, terang peneliti, telah mengaitkan CRP dengan penyakit jantung, depresi, bahkan stroke.

Studi menemukan, laki-laki menikah mempunyai kadar CRP terendah dibandingkan semua laki-laki lain dalam kelompok. Mereka hanya mengandung 1.16 miligram CRP per liter darah dibandingkan 2.72 pada laki-laki yang tidak menikah.

Menurut peneliti, menikah terbukti menurunkan risko laki-laki mengalami gangguan kesehatan hingga 10.34%. Jumlah ini setara dengan mempertahan berat badan sehat di usia lanjut. Selain itu, manfaat menikah juga mengungguli efek positif dari tekanan darah normal dan tidak merokok. Tekanan darah normal hanya bisa menurunkan risiko gangguan kesehatan sebesar 3.42% dan tidak merokok menurunkan sebanyak 7.94%.

Hasil ini, menurut profesor Tony Cassidy dari Ulster University, menunjukkan betapa kuatnya efek menikah dan mempunyai ikatan sosial yang erat."Laki-laki tidak mendapatkan dukungan yang sama dari pertemanan mereka, karena itu menikah menjadi sangat penting," tutur Cassidy, seperti dikutip situs dailymail.

Akan tetapi, terang June Hudson dari British Heart Foundation, bukan berarti Anda harus menggantungkan kesehatan pada pernikahan semata. Baik menikah atau tidak, Anda harus tetap menerapkan pola makan sehat, melakukan olahraga teratur, dan menghindari rokok untuk menjaga kesehatan jantung. (OL-08)

Apa Itu Tes DNA?

Jakarta, Rebutan anak, mencari orangtua kandung hingga pembuktian teroris membuat tes DNA menjadi hal utama yang paling ditunggu. Seperti apa tes DNA itu? Mahalkah biaya yang dikeluarkan?�

Membuktikan identifikasi seseorang lewat tes DNA ternyata tidak semahal yang dikira. Membuktikan sebuah kebenaran memang ada harganya. Tak perlu jauh-jauh ke luar negeri, tes DNA yang tersedia di Indonesia pun sudah tergolong murah dan akurat.

Tes DNA saat ini sudah makin familiar, apalagi dengan bermacam kasus yang terjadi di Indonesia. Mulai dari kasus pembuktian anak Mayang Sari, pembunuhan berantai Ryan, kasus bom JW Marriot dan Ritz Carlton, serta kasus perburuan teroris Noordin M Top yang baru-baru ini terjadi.

Berkat tes DNA, proses penyelidikan pun terbantu dan kebenaran lebih mudah terungkap. Tes DNA biasanya dilakukan untuk tujuan pribadi maupun tujuan umum seperti kasus-kasus untuk kepentingan penyelidikan polisi.

DNA atau Deoxyribo Nucleic Acid merupakan asam nukleat yang menyimpan semua informasi tentang genetika. DNA inilah yang menentukan jenis rambut, warna kulit dan sifat-sifat khusus dari manusia.

Metode yang digunakan dalam tes DNA adalah dengan mengidentifikasi fragmen-fragmen dari DNA itu sendiri. Atau secara sederhananya yaitu metode untuk mengidentifikasi, menghimpun dan menginventarisir file-file khas karakter tubuh.

Di dalam inti sel, DNA membentuk satu kesatuan untaian yang disebut kromosom. Setiap sel manusia yang normal memiliki 46 kromosom yang terdiri atas 22 pasang kromosom somatik dan 1 pasang kromosom sex (XX atau XY).

Setiap anak akan menerima setengah pasang kromosom dari ayah dan setengah pasang kromosom lainnya dari ibu sehingga setiap individu membawa sifat yang diturunkan baik dari ibu maupun ayah.

"Setiap orang itu punya DNA yang berbentuk double helix atau rantai ganda, satu rantai diturunkan dari ibu dan satu rantai lagi diturunkan dari ayah," ujar dr Munim Idris, ahli forensik dari RSCM ketika dihubungi detikhealth, Jumat (14/8/2009).

"Jadi kalau mau cek, misalkan anak kandung atau bukan, bisa dilihat dari susunan DNA anak, lalu dibandingkan dengan kedua orang tuanya. Kalau susunan DNA ibu dan ayah itu ada pada anak, berarti dia anak kandung mereka," ujar Munim.

Hampir semua bagian tubuh dapat digunakan untuk sampel tes DNA, tetapi yang sering digunakan adalah darah, rambut, usapan mulut pada pipi bagian dalam dan kuku.

Sampel DNA yang digunakan bisa dari inti sel maupun mitokondrianya. Namun yang paling akurat adalah inti sel karena inti sel tidak bisa berubah.

"Biasanya yang kita gunakan adalah sampel darah karena lebih gampang. Tapi sel darah yang diambil adalah sel darah putih, bukan sel darah merah, karena sel darah merah tidak mempunyai inti sel," ujar Munim.

Akurasi kebenaran tes DNA hampir mencapai 100% akurat. Kesalahan pola DNA bisa saja terjadi, tapi sangat kecil kemungkinannya, mungkin satu diantara satu juta. "Biasanya karena human error atau interpretasi yang salah," ujar Munim.

Metode tes DNA yang umumnya digunakan adalah metode elektroforesis DNA. "Metode yang kami gunakan sudah sesuai standar FBI," ujar Munim.

Sedangkan metode tes DNA yang terbaru adalah dengan menggunakan kemampuan partikel emas berukuran nano untuk berikatan dengan DNA. Namun metode ini masih dikembangkan di Amerika.

Pada dasarnya tahapan metode tes DNA dengan cara elektroforesis meliputi beberapa tahapan berikut yaitu:

1. Preparasi sampel dan pengambilan sampel DNA (isolasi) dari bagian tubuh.

2. Pemurnian DNA dari kotoran-kotoran seperti protein menggunakan teknik sentrifugasi atau filtrasi vakum.

3. Pemasukan sampel DNA yang telah dimurnikan kedalam mesin PCR (Polymerase Chain Reaction) sebagai tahapan amplifikasi.

4. Hasil amplifikasi ini adalah kopi urutan DNA lengkap dari DNA sampel.
5. Karakterisasi kopi urutan DNA dengan elektroforesis untuk melihat pola pitanya.
6. Tahapan typing untuk memperoleh tipe DNA.
7. Finishing untuk mencocokan tipe-tipe DNA.

Karena urutan DNA setiap orang berbeda maka jumlah dan lokasi pita DNA (pola elektroforesis) setiap individu juga berbeda. Mesin PCR akan membaca data-data DNA dan menampilkannya dalam bentuk angka-angka dan gambar-gambar identifikasi DNA.

"Biasanya hasil tes DNA bisa dilihat 2 minggu setelah pemberian sampel, tapi paling cepat bisa 3 hari untuk keperluan kepolisian," tutur Munim.

Beberapa tahun lalu biaya tes DNA masih mencapai Rp 10 jutaan. Namun kini sudah lebih murah. Di Amerika Serikat biaya tes DNA hanya sekitar 400 dolar dan 500 dolar atau sekitar Rp 4 juta -Rp 5 juta.

Di Lembaga Biologi Molekul Eijkman Indonesia, biaya untuk tes DNA tergolong cukup murah dibanding tempat-tempat swasta. "Biaya per sampelnya 2,5 juta. Jadi kalau mau tes anak, semuanya 7,5 juta, karena dengan ibu dan bapaknya," ujar Munim. Biaya ini sudah termasuk biaya konsultasi pemeriksaan identifikasi DNA.

Jadi, perlu membuktikan kebenaran? Tes saja lewat DNA.

10 Tanda Pasangan Berselingkuh

PERSELINGKUHAN menjadi bagian yang tidak dapat dipisahkan dari sebuah hubungan cinta. Lebih memprihatinkan lagi, demam perselingkuhan menjadi tren di semua kalangan. Dari warga biasa, pejabat pemerintahan, hingga kalangan selebritas.

Penyebab perselingkuhan beragam. Dari mulai rasa bosan terhadap pasangan, sampai rasa iseng karena ingin suasana baru. Namun, apa pun alasannya, perselingkuhan tidaklah diperbolehkan agama. Selain itu, perselingkuhan akan membuat beberapa pihak merasa dirugikan. Terutama pasangan sah Anda.

Perselingkuhan dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Anda pun tidak punya trik jitu untuk mengawasi sang pasangan. Lantas, bagaimana caranya mengetahui tanda-tanda pasangan selingkuh? Berikut beberapa tanda-tanda yang biasanya terjadi pada pasangan Anda ketika dia berselingkuh atau main serong.

Ekstra perhatian

Hati-hati kalau pasangan Anda memberikan perhatian berbeda dari biasanya. Ini dia lakukan karena dirinya merasa bersalah dan sudah berlaku tidak jujur pada Anda. Tak jarang perasaan tersebut membawa perilaku dia untuk memberikan sesuatu (hadiah) yang berbeda dari biasanya. Dengan memberikan hadiah, ia akan merasa lebih baik. Kemudian, dia akan bertingkah seperti orang yang punya rasa bersalah ketika Anda melakukan suatu hal untuk menyenangkannya. Karena mungkin ia ingat apa yang ia dilakukan di belakang Anda.

Tingkah laku yang aneh

Untuk kali ini percayailah insting Anda. Kalau pasangan sudah mulai menunjukkan perilaku yang aneh-aneh, jangan mengabaikan perasaan itu dan percaya sepenuhnya dengan perkataannya. Ini bisa terjadi karena pasangan Anda selalu dihantui rasa bersalah. Sehingga, tingkah lakunya menjadi aneh. Kalau Anda mengabaikan naluri itu sama saja Anda menutup mata pada kebenaran.

Sering memancing pertengkaran

Agar ada alasan untuk pergi dari rumah, biasanya pasangan Anda menjadi sering memancing-mancing kesalahan. Alhasil, pertengkaran pun tak terelakan. Dengan begitu, pasangan bisa meninggalkan rumah dengan gampang dan tak perlu mengeluarkan banyak alasan.

Mengandalkan hubungan berakhir

Tak ada salahnya Anda curiga kepada pasangan kalau dia sudah sering menanyakan hal apa yang kamu lakukan jika hubungan kita berakhir? Atau apa yang akan terjadi jika hubungan kita putus? Bisa juga dengan pertanyaan, kalau kita berdua berpisah, kita masih bisa kan menjadi sahabat? Perlu Anda tahu, dia bisa mengatakan hal itu karena sudah ada orang yang mau menerimanya jika benar berpisah dengan Anda.

Mood gampang berubah

Ketika bersama Anda, mood menjadi gampang sekali berubah. Tak tahu penyebabnya apa, tiba-tiba saja ia bisa menjadi orang yang sangat temperamen. Atau bisa juga ketika bersama Anda ia bertingkah seperti orang yang sedang tertekan. Saat Anda tidak bersamanya, ia terlihat ceria. Jika ia memiliki affair yang sudah bertahan lama, ia akan berusaha agar keduanya berjalan mulus dan dia berusaha menghindari kecurigaan. Jika ia bermasalah dengan hubungan yang satu, pasti berpengaruh pada hubungan lainnya.

Sikap dingin

Si dia akan berubah menjadi orang yang lebih diam dari biasanya. Bahkan kalau di depan Anda, dia kelihatan sangat lemas, lesu, dan malas. Setiap kali Anda tanya, dia biasanya hanya mennjawab "tidak ada apa-apa". Sikapnya juga sangat dingin jika bersama dengan Anda.

Selera musik berubah

Karena kerap mendengarkan musik sang selingkuhan, dia akan terbawa menyukai musik tersebut. Akibatnya, selera musik pasangan Anda tiba-tiba berubah. Akan lebih jelas ketika si dia tiba-tiba mendengarkan musik yang sebelumnya tidak dia sukai sama sekali. Kemudian, ia mendadak gembira ketika mendengar musik tersebut.

Kurang percaya diri

Bukan berarti orang yang kurang percaya diri semuanya selingkuh ya! Orang-orang seperti ini umumnya cenderung mencari rasa aman. Dia tidak mendapatkan perasaan itu ketika bersama Anda. Nah, salah satu cara mendapatkannya lewat perselingkuhan di mana dia lebih nyaman dan percaya diri dengan selingkuhnya.

Kerap mengkritik

Ini sebenarnya adalah salah satu usaha dia agar Anda berpikir bahwa orang yang dikritik tersebut bukanlah tipe orang yang disukainya. Padahal, dalam hati diam-diam dia sangat tertarik dengan pria/wanita tersebut.

Menjadi emosional

Karena selalu berpikir takut ketahuan, ia menjadi lebih emosional dari biasanya. Mudah sekali terpancing terhadap komentar yang Anda keluarkan. Sekalipun itu komentar yang bersifat netral. Jika Anda berusaha menggali lebih jauh, pasti dia akan menolak membicarakannya dan menjadi sangat tertutup.

Kiat Sukses Berpacaran dengan Mantan Pacar

Sumber: Okezone.com

SETELAH ikatan cinta kandas di tengah jalan, maka status Anda berdua telah berubah. Kini, Anda hanya menjadi teman. Namun, jika benih-benih asmara masih ada, tak menutup kemungkinan untuk kembali membina kisah cinta.

Saat Anda dan sang mantan ingin kembali merajut kisah asmara, maka ada beberapa pedoman yang harus Anda lakukan.

Untuk Anda yang ingin merangkai kembali kisah asmara bersama sang mantan, Askmen melansir beberapa pedoman yang bisa jadi acuan, di antaranya:

Masih ada cinta di hati Anda

Perasaan cinta yang ada di hati tak bisa dibohongi. Semakin Anda menghindarinya, justru hanya akan semakin mempersulit usaha Anda untuk lepas dari bayang-bayang sang mantan.

Untuk itu, ada baiknya sebelum menerima cinta si dia dan yakinkan dalam hati bahwa Anda masih menyimpan cinta untuknya.

Mantan kekasih masih mencintai Anda

Tak hanya cinta yang Anda miliki bisa membuat hubungan kalian bersatu, namun cinta yang dimiliki juga patut Anda perhatikan, apakah si dia memiliki cinta yang tulus atau apakah hubungan kali ini hanya terwujud dengan tujuan dan maksud tertentu.

Siap memperbaiki kesalahan di masa lalu

Setiap hubungan tentu saja memiliki tantangan dan permasalahan yang berbeda-beda, hanya saja yang membuatnya tetap bertahan tak lain jika Anda dan pasangan bisa berjalar dari kesalahan serta memperbaiki kesalahan yang terjadi selama ini.

Dengan cara ini akan membuat kisah asmara Anda bersamanya akan lebih istimewa dan semakin berwarna.

Memiliki visi dan misi yang sama

Agar jalinan asmara tak kembali putus di tengah jalan, maka Anda pun harus memerhatikan visi dan misi bersamaya.

Selain itu Anda berdua juga harus mengurangi emosi agar kebahagiaan menjalin kasih bersamanya tak hanya sekadar impian. (nsa)

Kiat Sukses Berpacaran dengan Mantan Pacar

Sumber: Okezone.com

SETELAH ikatan cinta kandas di tengah jalan, maka status Anda berdua telah berubah. Kini, Anda hanya menjadi teman. Namun, jika benih-benih asmara masih ada, tak menutup kemungkinan untuk kembali membina kisah cinta.

Saat Anda dan sang mantan ingin kembali merajut kisah asmara, maka ada beberapa pedoman yang harus Anda lakukan.

Untuk Anda yang ingin merangkai kembali kisah asmara bersama sang mantan, Askmen melansir beberapa pedoman yang bisa jadi acuan, di antaranya:

Masih ada cinta di hati Anda

Perasaan cinta yang ada di hati tak bisa dibohongi. Semakin Anda menghindarinya, justru hanya akan semakin mempersulit usaha Anda untuk lepas dari bayang-bayang sang mantan.

Untuk itu, ada baiknya sebelum menerima cinta si dia dan yakinkan dalam hati bahwa Anda masih menyimpan cinta untuknya.

Mantan kekasih masih mencintai Anda

Tak hanya cinta yang Anda miliki bisa membuat hubungan kalian bersatu, namun cinta yang dimiliki juga patut Anda perhatikan, apakah si dia memiliki cinta yang tulus atau apakah hubungan kali ini hanya terwujud dengan tujuan dan maksud tertentu.

Siap memperbaiki kesalahan di masa lalu

Setiap hubungan tentu saja memiliki tantangan dan permasalahan yang berbeda-beda, hanya saja yang membuatnya tetap bertahan tak lain jika Anda dan pasangan bisa berjalar dari kesalahan serta memperbaiki kesalahan yang terjadi selama ini.

Dengan cara ini akan membuat kisah asmara Anda bersamanya akan lebih istimewa dan semakin berwarna.

Memiliki visi dan misi yang sama

Agar jalinan asmara tak kembali putus di tengah jalan, maka Anda pun harus memerhatikan visi dan misi bersamaya.

Selain itu Anda berdua juga harus mengurangi emosi agar kebahagiaan menjalin kasih bersamanya tak hanya sekadar impian. (nsa)